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078 667 45 42

E-mail

fanny@blue-meditation.ch

Fanny Ciampi

Votre instructrice

lnstructrice de méditation MBSR/MBI/MBCT Intervenante mindfulness formée à l’Université et Haute école de santé de Genève

Formatrice d’adultes

Travailleuse sociale

Êtes-vous stressé ?

Évaluer votre niveau de stress à l'aide d'un questionnaire.

La pleine conscience c'est quoi ?

 

La pleine conscience nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes et de passer du mode faire, au mode être. Ses bénéfices ont été validés scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé et ne sont plus à prouver. Elle est aujourd’hui pratiquée dans un cadre totalement laïque.

Pratiquer la pleine conscience nous permet de diminuer l’impact du stress dans notre vie et de prendre soin de nous.

La pleine conscience expliquée par Frédéric Lopez qui a suivi le cours gestion du stress par la pleine conscience.

 

Cours de réduction du stress

par la pleine conscience MBSR

(en présentiel)

les mardis de 18h00 à 20h30 du 29.09 au 24.11

ou le vendredi de 9h00 à 11h30 du 25.09 au 20.11

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience (Mindfulness en anglais) et ses effets ?

La pratique de la méditation de pleine conscience nous permet d’observer ce qui est, dans l’instant présent, avec une attitude bienveillante, ouverte et sans jugement.

La pleine conscience nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes par notre souffle et notre corps et de passer du mode faire, largement véhiculée dans notre société, au mode être. Ses bénéfices ont été validés scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé et ne sont plus à prouver.

La méditation de pleine conscience est davantage qu’une pratique et peut devenir une manière de vivre, qui nous aide à nous reconnecter à nous-mêmes, par le biais de notre souffle et de notre corps.

Elle est aussi considérée comme un outil très intéressant pour l’équilibre personnel de tout un chacun, susceptible d’améliorer l’équilibre émotionnel et la stabilité attentionnelle.

La pratique de la méditation de pleine conscience se déploie aujourd'hui dans de nombreuses sphères de notre société et fait l'objet d'un nombre croissant d'études scientifiques.

La pratique de la pleine conscience peut nous aider à :

  • Mieux gérer et réduire le stress au quotidien.

  • Soulager la souffrance liée à l’anxiété, les peurs, l’impulsivité, la dépression, la douleur et les maladies chroniques, les troubles du sommeil et/ou de l’alimentation.

  • Renforcer la concentration, l’attention et l’apprentissage.

  • Acquérir une autre perspective des crises de vie et prendre du recul.

  • Développer sérénité intérieure et créativité.

  • Vivre plus intensément le moment présent.

  • Améliorer l’estime de soi.

  • Arriver à mieux se connaître et à redécouvrir les autres.

De quoi s’agit-il ?

Les cours MBSR ou « Réduction du stress par la pleine conscience » sont des cours développés par Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts. Existants depuis 30 ans, ils se sont considérablement répandus ces dernières années en Europe et dans plus de 700 hôpitaux à travers le monde. Pratiquer la pleine conscience nous permet de diminuer l’impact du stress dans notre vie et de prendre soin de nous.

Pour qui ?

Destiné à tout public, avec ou sans pratique méditative. Egalement pour personnes se sentant stressées au niveau professionnel ou privé et désireuses de prendre soin d’elles-mêmes.

Quel est le contenu du cours ?

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 15h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Le programme s’appuie principalement sur la pratique : en plus des 8 sessions hebdomadaires, il comprend une journée pratique de pleine conscience et des exercices quotidiens.

Les éléments clés sont :

  • Pratiques guidées de méditation de pleine conscience, assise, couchée (body-scan/balayage corporel), ou debout

  • Exercices simples de mouvements conscients

  • Apports théoriques sur la gestion du stress

  • Moments de partage en groupe

  • Exercices de pleine conscience dans le quotidien afin d’y ancrer ses bénéfices

Le programme comprend des exercices pratiques d'environ 45 min. par jour. Avant le début du programme, un court entretien gratuit est organisé visant à vous donner les informations nécessaires et à évaluer si ce cours correspond bien à vos besoins et à répondre à vos questions.

 

Combien coûtent les cours ?

Tarif : CHF 640.- comprenant : les 8 séances du programme, la journée de pratique, l’entretien préalable pour répondre à vos questions, support participant, fichiers audios méditatifs/matériel méditation, accès à l’« Espace participants » du site internet. L’heure de cours se montant à CHF 26.-

Tarif réduit : CHF 540.- sur demande (AVS, AI, chômage, étudiants)

Étant membre de l'Association suisse Mindfulness (www.mindfulness.swiss), mes cours sont remboursés par certaines assurances complémentaires.

Prochains cours et inscription ?

Les prochains cours sont les mardis de 18h00 à 20h30 du 29.09 au 24.11 (sauf le mardi 13 octobre) ou les vendredis matin de 9h00 à 11h30 du 25.09 au 20.11 (sauf le vendredi 16 octobre). Pour les deux séries de cours, la journée de pleine conscience est le samedi 7 novembre de 9h00 à 15h00 dans un lieu proche d'une forêt. 

Pour vous inscrire vous pouvez me contacter directement par mail à fanny@blue-meditation.ch ou par téléphone au  078 667 45 42.

Où ont lieux les cours ?

Romanel-sur-Lausanne, chemin de Cousson 2, salle 1803 pour les mardis soir (voir sur la carte) et pour le vendredi matin, chemin du Taulard 22, Salle de rythmique (voir sur la carte) . Romanel-sur-Lausanne est à 10 min de Lausanne, en transports publics ou voiture, places de parc gratuites disponibles. Tenue confortable conseillée pour la participation aux cours.

Cours MBSR de 9h00-11h30 en septembre

Vous avez la possibilité de suivre mes cours à l'École Club Migros aux dates suivantes :

  • Sa  26.09.2020    09:00 - 11:30

  • Sa  03.10.2020     09:00 - 11:30

  • Sa  10.10.2020      09:00 - 11:30

  • Sa  17.10.2020      09:00 - 11:30

  • Sa  24.10.2020     09:00 - 11:30

  • Sa  07.11.2020      09:00 - 11:30

  • Sa  14.11.2020       09:00 - 15:00

  • Sa  21.11.2020       09:00 - 11:30

  • Sa  28.11.2020      09:00 - 11:30

Vous pouvez vous inscrire ICI.

Méditation pleine conscience en ligne

Et si nous méditions ensemble pendant ce confinement ?

Et si nous profitions de ce ralentissement pour prendre soin de nous ?

 

 

Chaque mardi et jeudi de 9h30 à 10h00

Plus d'horaires sur demande

Rejoignez-nous gratuitement ou sur donation libre et consciente

 

Donation via Twint au 078 667 45 42 ou versement.

 

 

Cours en ligne accès sécurisé via Zoom

Au plaisir de partager ce moment avec vous !

 

 

Séances d'initiation à la pleine conscience

(en présentiel, guidée de 60 minutes les mardis de 19h00 à 20h00 et vendredi matin dès le 25 septembre de 9h00 à 11h00 à Romanel-sur-Lausanne Les jeudis matins et de 12h15 à 13h00 à Lausanne.

Plus d’horaires sur demande)

 

Et si on découvrait la pleine conscience (Mindfulness)

et ralentissions pour se reconnecter à soi ?

Qu’est-ce que la pleine conscience (Mindfulness) ?

La pleine conscience nous permet de nous reconnecter à nous-même et de passer du mode faire, au mode être. Ses bénéfices ont été validés scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé et ne sont plus à prouver. Elle est aujourd’hui pratiquée dans un cadre totalement laïque.

Pratiquer la pleine conscience nous permet de diminuer l’impact du stress dans notre vie et de prendre soin de nous.

Pour qui ?

Destiné aux personnes souhaitant découvrir et s’initier à la pratique de la méditation de pleine conscience. Ce cours ne nécessite ni prérequis, ni connaissances préalables. Les débutants comme les pratiquants plus expérimentés sont bienvenus. ​Ces séances peuvent se dérouler sur une séance ou sur plusieurs (de 3 à 6 séances)

Quel est le contenu ?

  • Découvrir la méditation de pleine conscience

  • Découvrir différentes formes de pleine conscience adaptées à notre mode de vie

  • Expérimenter et s’initier à une pratique de méditation assise, couchée : centrée sur le corps

  • Partages d’expériences dans le groupe

  • Prendre soin de soi

Combien coûtent les séances ?

 

  • 20.- CHF / 15.- CHF (tarif réduit : AVS; AI; chômage; étudiants)

Prochains cours et inscription ?

Tous les mardis de 19h00 à 20h00 sur inscription et le vendredi matin de 9h00 à 11h00 à Romanel-sur-Lausanne. Les jeudis matin et de 12h15 à 13h00 à Lausanne.  Plus d’horaires sur demande.

Pour vous inscrire aux séances vous pouvez me contacter directement par mail à fanny@blue-meditation.ch ou par téléphone au  078 667 45 42.

Où ont lieux les séances ?

 

Romanel-sur-Lausanne, chemin de Cousson 2, salle 1803 pour les mardis soir (voir sur la carte) et pour le vendredi matin, chemin du Taulard 22, Salle de rythmique (voir sur la carte) . Romanel-sur-Lausanne est à 10 min de Lausanne, en transports publics ou voiture, places de parc gratuites disponibles. Tenue confortable conseillée pour la participation aux cours.

 

 

Séances d'initiation à la méditation dans la forêt et au bord du lac

(en présentiel, guidée d'une heure)

 

 

Et si nous méditions dans la nature pour profiter des bienfaits tant de la méditation que ceux de la nature ?

Pourquoi ces séances ?

La nature favorisant le bien-être physique et mental, pouvant diminuer le stress et l’anxiété, tout comme la pleine conscience, l’idée étant de coupler les deux afin d’augmenter leurs bienfaits spécifiques. Les espaces naturels tout comme la méditation pleine conscience nous permettent de nous relier à nous-mêmes, à notre corps et à l’instant présent.

Nous pouvons prendre conscience de manière simple des sons qui nous entourent, comme le chant des oiseaux, le craquement des arbres. Y sentir l’air autour de nous.

Pour qui sont ces séances ?

Destiné aux personnes souhaitant s’offrir une pause méditative dans la nature. Ce cours ne nécessite ni prérequis, ni connaissances préalables. Les débutants comme les pratiquants plus expérimentés sont bienvenus.

Quel est le but des séances ?

  • Faire une pause ressourçante et prendre soin de soi

  • Découvrir différentes formes de pratiques de pleine conscience adaptées à notre mode de vie

  • Renforcer les capacités d'attention, la stabilité et la clarté mentale

Quel est le contenu ?

  • Repères théoriques

  • Pratiques de méditation assise, couchée

  • Marche consciente

  • Moments de partages d’expériences

Combien coûtent les séances ?

 

  • 20.- CHF / 15.- CHF en groupe (tarif réduit : AVS; AI; chômage; étudiants)

Prochains cours et inscription ?

Pour vous inscrire aux séances vous pouvez me contacter directement par mail à fanny@blue-meditation.ch ou par téléphone au  078 667 45 42.

Où ont lieux les séances ?

 

​Les séances ont lieux soit dans une forêt ou au bord du lac. D’autres endroits possibles à la demande.

 

Fanny Ciampi

Votre instructrice

lnstructrice de méditation MBSR/MBI/MBCT Intervenante mindfulness formée à l’Université et Haute école de santé de Genève

Formatrice d’adultes

Travailleuse sociale

 

Mon histoire

Fanny Ciampi alias BLUE MEDITATION est né suite à une prise de conscience, un changement de vie grâce à la découverte de la méditation pleine conscience.

Vous vous demandez certainement pourquoi BLUE ?

BLUE signifie : Bienveillance / Liberté / Universelle / Éveillé découverte personnelle grâce à la pleine conscience.

BLUE car la couleur bleue est omniprésente dans ma vie et fait également référence à ma passion pour l’eau et la mer. BLUE MEDITATION est donc né de trois passions : le bleu de la mer, la méditation et le voyage.

Comme la méditation m’a permis de mieux me connaître, j’ai donc cherché la signification du bleu et j’ai découvert avec surprise que le bleu correspondait à mes traits de caractères : consciencieuse, rêveuse, authentique, loyale, sereine et considéré comme une personne rassurante.

Cette couleur symbolique est connue pour son association à la sagesse, à la sérénité et au rêve, tout comme la mer.

Elle est la couleur de l’infini et incite à l'élévation par la méditation.

Le bleu est aussi symbole de loyauté, de sincérité et de vérité, car comme l'eau, cette couleur appelle à une limpidité, avec elle, on ne peut rien cacher tout comme quand on pratique la pleine conscience.

Le bleu est l'écho de la vie, du voyage et des découvertes au sens propre et figuré (introspection personnelle) et symbole d’infini.

La paix, la sécurité, la stabilité, liées au caractère contemplatif de cette couleur, en sont aussi ses symboles.

Le bleu est associé à la mer et à l’océan et symbolise quelque chose qui ne cesse d’être en mouvement et est symbole de changement, tout comme la méditation.

La mer comme la pleine conscience ouvre les horizons et incite au voyage de manière concrète, mais également à un voyage intérieur. La pleine conscience permet un voyage intérieur à la découverte de soi.

Et c’est à cette découverte intérieure que Blue Méditation vous invite, en pratiquant ensemble la pleine conscience à la découverte de votre Être intérieur, d’un voyage à l’intérieur de soi et également grâce à des retraites méditatives en Suisse et en bord de mer dans de petites îles Européennes soigneusement choisies où règnent des atmosphères et énergies particulières propice à la méditation.

Bon voyage au cœur de vous-même et merci pour votre confiance.

 

 

La pleine conscience fut une révélation personnelle et devenue une manière de vivre. Elle m’a permis de découvrir le mode Être à contrario du mode Faire, tant véhiculé par notre société actuelle.

Elle a tellement changé ma vie que j’ai décidé d'en faire mon métier afin de pouvoir transmettre et enseigner la pleine conscience au plus grand nombre de personnes afin qu’elles puissent découvrir ou redécouvrir l’instant présent et se reconnecter à leur être profond. Et à des qualités innées, comme la confiance, la bienveillance, l’acceptation et le non-jugement.

J’ai à cœur de pouvoir transmettre la pratique méditative par le biais de ma formation d’instructrice MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) que part mon humanisme, altruisme et parcours personnel

Instructrice de méditation certifiée MBSR, formatrice d'adultes et travailleuse sociale de formation, passionnée par l'être humain, j’ai découvert la méditation de pleine conscience en 2015 avec Christophe André.

Formée au programme MBSR avec M. Pierre Gallaz, je me suis également formée en méditation MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) avec son fondateur, M. Zindel Segal et M. Lucio Bizzini, psychologues en thérapie cognitive et comportementale.

Au bénéfice d’un CAS (Certificat d’études avancées) Mindfulness (méditation de pleine conscience) d'une année et demie à l'Université de Genève, Haute école de santé et HUG. J’ai eu la chance de pouvoir y être formée par le Prof. Guido Bondolfi, Unité de médecine médecin chef au HUG et prof. à l’Université de Genève G , M. Edel Maex, psychiatre et auteur de plusieurs livres sur la méditation et Mme Béatrice Weber, psychologue TCC.

Puis une formation d’une année et demie en France et suis aujourd'hui instructrice de méditation MBSR que j’enseigne selon le programme de son fondateur Jon Kabat-Zinn. Membre et reconnue par l’Association suisse Mindfulness, mes cours MBSR sont remboursés par certaines assurances maladie complémentaire.

Formée également auprès de l’ADM (Association de Mindfulness en France) avec le Dr. Jean-Gérard Bloch, médecin et pionnier de la méditation thérapeutique et participé à des retraites silencieuses Vipassana.

Spécialisée en prévention, gestion du stress, burn-out et formée aux techniques de thérapies cognitivo-comportementale.

Formatrice d'adultes niveau brevet fédéral et au bénéfice d’une formation en conception de formations pour adultes, je propose également la création de cours à la demande en individuel, pour des centres de formation ou entreprises. ​

"On ne peut pas arrêter les vagues,

mais on peut apprendre à surfer."

 

Jon Kabat-Zinn