Cours MBSR

De quoi s’agit-il ?

 

Les cours MBSR ou « Réduction du stress par la pleine conscience » sont des cours développés par Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts. Existants depuis 30 ans, ils se sont considérablement répandus ces dernières années en Europe et dans plus de 700 hôpitaux à travers le monde. Pratiquer la pleine conscience nous permet de diminuer l’impact du stress dans notre vie et de prendre soin de nous.

Pour qui ?

Destinés à tout public, avec ou sans pratique méditative. Egalement pour personnes se sentant stressées au niveau professionnel ou privé et désireuses de prendre soin d’elles-mêmes.

Contenu du cours ?

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 15h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Le programme s’appuie principalement sur la pratique : en plus des 8 sessions hebdomadaires, il comprend une journée pratique de pleine conscience et des exercices quotidiens.

Les éléments clés sont :

  • Pratiques guidées de méditation de pleine conscience, assise, couchée (body- scan/balayage corporel), ou debout

  • Exercices simples de mouvements conscients

  • Apports théoriques sur la gestion du stress

  • Moments de partage en groupe

  • Exercices de pleine conscience dans le quotidien afin d’y ancrer ses bénéfices

Le programme comprend des exercices pratiques d'environ 45 min. par jour. Avant le début du programme, un court entretien gratuit est organisé visant à vous donner les informations nécessaires et d’évaluer si ce cours correspond bien à vos besoins et répondre à vos questions.

Où ont lieu les cours ?

Romanel-sur-Lausanne, chemin de Cousson 2, salle 1803, 10 min. de Lausanne, en transports publics ou voiture, places de parc gratuites disponibles. Tenue confortable conseillée pour la participation aux cours.

Combien coûtent les cours ?

Tarif : CHF 640.- comprenant : les 8 séances du programme, la journée de pratique, l’entretien préalable pour répondre à vos questions, support participant, fichiers audios méditatifs/matériel méditation, accès à l’«Espace participants » du site internet. L’heure de cours se montant à CHF 26.-

Tarif réduit : CHF 540.- sur demande (AVS, AI, chômage, étudiants)

Étant membre de l'Association suisse Mindfulness (www.mindfulness.swiss), mes cours sont remboursés par certaines assurances complémentaires.

Prochains cours et comment s'inscrire ?

Les prochains cours sont les mardis de 18h00 à 20h30 du 01.12.20 au 09.02.20 (pause durant les vacances de Noël le 22 et 29 décembre 2020). La journée de pleine conscience est le samedi 16 janvier de 9h00 à 15h00.

En fonction de la demande, un cours pourrait s'ouvrir le vendredi matin de 9h à 11h30.

 

Cours actuels (complet) : Les mardis de 18h00 à 20h30 du 29.09 au 24.11 (sauf le mardi 13 octobre). La journée de pleine conscience est le samedi 7 novembre de 9h00 à 15h00. 

Pour vous inscrire vous pouvez me contacter directement par mail à fanny@blue-meditation.ch ou par téléphone au  078 667 45 42.

Cours à l'École Club Migros

Vous avez également la possibilité de suivre mes cours à l'École Club Migros au dates suivantes :

  • Sa  26.09.2020    09:00 - 11:30

  • Sa  03.10.2020     09:00 - 11:30

  • Sa  10.10.2020      09:00 - 11:30

  • Sa  17.10.2020      09:00 - 11:30

  • Sa  24.10.2020     09:00 - 11:30

  • Sa  07.11.2020      09:00 - 11:30

  • Sa  14.11.2020       09:00 - 15:00

  • Sa  21.11.2020       09:00 - 11:30

  • Sa  28.11.2020      09:00 - 11:30

Vous pouvez vous inscrire ICI.

Témoignages

 

"J’ai suivi un cours MBSR avec Blue Meditation et je ne peux que vous le conseiller. Fanny est une instructrice très professionnelle, bienveillante, à l'écoute de ses participants et d’un grand humanisme. Merci beaucoup pour ces cours et cette découverte qui a changé ma manière de vivre."

"Instructrice très professionnelle, beaucoup d'expériences et formations. Détente lors de ces cours grâce à elle et à ses guidages de méditations. Empathique, à l écoute.  À fortement recommandée et y aller les yeux fermés."

"Une personne extraordinaire, joviale et à l'écoute. Je recommande fortement."

"Fanny, sa bonne humeur et sa sincérité, deux qualités qui vous guideront lors de votre programme de réduction du stress par la méditation de pleine conscience."

"Pour un profond bien-être, accompagné par une personne compétente et à l'écoute. Magnifique expérience que je peux que recommander."

"On ne peut pas arrêter les vagues,

mais on peut apprendre à surfer."

 

Jon Kabat-Zinn

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