
Cours MBSR
Cours MBSR en présentiel : mars : complet. Vendredi matin : mai à juin : complet.
Prochains cours MBSR à Romanel-sur-Lausanne du 6.6.23 au 25.7.23 le mardi soir de 18h-20h30 (inscriptions possibles) et du 5.9 au 7.11.23 le mardi soir de 18h-20h30 (hors vacances scolaires)
Les inscriptions ont déjà débuté pour le cours de septembre.
En ligne du 4.9.23 au 6.11.23, lundi soir de 18h00 à 20h30. (hors vacances scolaires) Inscriptions possibles.
En présentiel juin ou septembre : salle communale 1803, (Ch. de Cousson 2) les mardis de 18h00 à 20h30.
Les journées de pratique se déroulent (9h00-16h00) salle du collège des Esserpys 1, proche d'une forêt pour favoriser le retour à la nature et profiter de ses bienfaits couplés à ceux de la pleine conscience (marche méditative et bains de forêt)
Cours scientifiquement prouvé et remboursé par certaines caisses maladie complémentaires. (CSS, Helsana, Swica, EGK, Sympany..) Dans tous les cas, il convient de se renseigner auprès de la caisse maladie pour savoir si un cours de gestion du stress MBSR de 8 semaines peut être remboursé. Possibilité de payer le cours en plusieurs fois si soucis financiers.
MBSR été 2023 en extérieur parc du petit lac de Romanel-sur-Lausanne juillet-août sur demande.
Cours MBSR 23 janvier, mars, mai, juillet, septembre, janvier, mars : complet
MBSR en individuel ou à deux est aussi possible sur demande. Egalement en entreprises, centres de formations ou institutions publiques.
De quoi s’agit-il ?
Les cours MBSR ou « Réduction du stress par la pleine conscience » sont des cours développés par Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts. Existants depuis 30 ans, ils se sont considérablement répandus ces dernières années en Europe et dans plus de 700 hôpitaux à travers le monde. Pratiquer la pleine conscience nous permet de diminuer l’impact du stress dans notre vie et de prendre soin de nous.
Pour qui ?
Destinés à tout public, avec ou sans pratique méditative. Egalement pour personnes se sentant stressées au niveau professionnel ou privé et désireuses de prendre soin d’elles-mêmes.
Contenu du cours ?
Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 16h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.
Le programme s’appuie principalement sur la pratique : en plus des 8 sessions hebdomadaires, il comprend une journée pratique de pleine conscience et des exercices quotidiens.
Les éléments clés sont :
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Pratiques guidées de méditation de pleine conscience, assise, couchée (body- scan/balayage corporel), ou debout
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Exercices simples de mouvements conscients
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Apports théoriques sur la gestion du stress
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Moments de partage en groupe
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Exercices de pleine conscience dans le quotidien afin d’y ancrer ses bénéfices
Le programme comprend des exercices pratiques d'environ 45 min. par jour. Avant le début du programme, un court entretien gratuit est organisé visant à vous donner les informations nécessaires et d’évaluer si ce cours correspond bien à vos besoins et répondre à vos questions.
Indications
À titre préventif
Le programme MBSR permet de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. Il est indiqué en prévention ou situation de burn-out, anxiété, insomnies, dépression légère (etc) et la santé de manière générale, favorisé notamment par la bienveillance envers soi-même, le non-jugement et le lâcher prise. Il permet de se re-connecter à son être profond et à des qualités innées que nous avons tous et de passer du mode Faire au mode de l'Etre.
Le MBSR permet de développer la conscience de soi, de nouvelles compétences relationnelles et des aptitudes qui préservent notre humanité et notre santé. MBSR est destiné à celles et ceux qui aspirent à trouver l’énergie pour vivre sereinement une vie plus équilibrée, en harmonie avec leurs valeurs profondes.
Thérapeutique
Ce programme est fortement préconisé pour gérer le stress, les émotions, l’anxiété, la panique. Il améliore certaines pathologies et renforce le système immunitaire.
D’autre part, les recherches ont montré une amélioration dans les pathologies suivantes :
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Douleurs aiguës, fatigue chronique, migraines
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Troubles liés au stress : insomnie, impulsivité, agressivité, anxiété, ruminations, douleurs, dépression
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Troubles alimentaires
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Troubles de la concentration et de la mémoire
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Troubles cardio-vasculaires – troubles gastro-intestinaux
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Troubles émotionnels – troubles respiratoires, asthme, palpitations, hypertension
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Douleurs musculo-squelettiques, lombalgies chroniques
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Fibromyalgie, déficit immunitaire
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Psoriasis
La dimension à la fois préventive et thérapeutique du cours MBSR, permet de développer ou de retrouver confiance en soi, sérénité, énergie et mieux-être et implique un changement dans la façon de voir le monde et de donner du sens à sa vie.
La pratique régulière en fait un allié au quotidien pour :
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Accéder à une perception plus juste de la réalité
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Améliorer la confiance et l’estime de soi
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Apporte stabilité, discernement, goût à la vie.
Ce programme est un entrainement à de nouvelles compétences telles qu’une meilleure gestion du stress, une relation bienveillante à soi-même et aux autres, plus de lâcher-prise, par exemple. Il s’adresse à toute personne souhaitant vivre plus pleinement l’instant présent.
Contre-indications
Le programme MBSR convient à un grand nombre de personnes et de situations. Il existe cependant des circonstances dans lesquelles il n’est pas recommandé de suivre ce cours et d'envisager de le suivre dans un second temps.
Le cours MBSR n’est pas adapté pour les pathologies suivantes nécessitant une prise en charge individuelle :
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Dépression en phase aiguë
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Trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
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Schizophrénie
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Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
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Dissociation
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Attaques de paniques récurrentes
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Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
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Tout diagnostic impliquant des tendances suicidaires
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Dépendance à une substance (alcool, drogues)
Le cours MBSR produit des effets thérapeutiques mais n'est pas une thérapie. Ce programme peut-être complémentaire à des thérapies psychologiques ou psychiatriques, mais ne remplace pas une prise en charge thérapeutique individuelle.
Où ont lieu les cours ?
À Romanel-sur-Lausanne et également en ligne. Le cours en présentiel a lieu à Romanel-sur-Lausanne, chemin de Cousson 2, salle 1803. A 10 min. de Lausanne, en transports publics ou voiture, places de parc gratuites disponibles. Tenue confortable conseillée pour la participation aux cours.
Combien coûtent les cours ?
Tarif : CHF 650.- comprenant : les 8 séances du programme, la journée de pratique, l’entretien préalable pour répondre à vos questions, support participant, fichiers audios méditatifs/matériel méditation, accès à l’«Espace participants » du site internet. L’heure de cours se montant à CHF 26.-
Tarif solidaire : CHF 550.- sur demande (AVS, AI, aide sociale, chômage, étudiants, indépendants)
Étant membre de l'Association suisse Mindfulness (www.mindfulness.swiss), mes cours sont remboursés par certaines assurances complémentaires (CSS, Helsana, Swica, EGK, Sympany...).
Prochains cours et comment s'inscrire ?
Les prochains cours MBSR en présentiel se dérouleront le mardi de 18h00 à 20h30 du 5.9.23 au 7.11.23 et vendredi matin (9h-11h30) du 5.5 au 30.6. (pause vendredi 19.6) : complet Le cours de mars est complet. Hors vacances scolaires. Journée de pratique samedi 24.6.23.
Prochain MBSR en présentiel en septembre : du 5.9 au 7.11.23, le mardi de 18h à 20h30.
Les inscriptions ont déjà débuté et encore possibles.
En ligne via zoom : le lundi soir de 18h00 à 20h30 du 4.9.23 au 6.11.23. (hors vacances d'octobre)
Cours actuels en présentiel : Les mardis de 18h00 à 20h30 : complet. La journée de pleine conscience est le samedi 06.05.23 de 9h00 à 16h00. Cours 2023 janvier / mars : complet.
Inscriptions encore possible pour le prochain cours MBSR qui aura lieu en du 6.6.23-25.7.23, les mardis de 18h00 à 20h30. Vendredi matin de 9h à 11h30 du 5.5 au 30.6.23 : complet. En ligne, le lundi soir 18h-20h30 du 4.9.23 au 6.11.23. Pause durant les vacances scolaires. Vendredi matin (9h-11h30 de mai à fin juin : complet)
Un prochain cours le vendredi matin en septembre est proposé sur demande et liste d'attente.
Pour vous inscrire vous pouvez me contacter directement par mail à fanny@blue-meditation.ch ou par téléphone au 078 667 45 42.
Voici les coordonnées bancaire pour le paiement du cours :
Par Twint au 078 667 45 42
Noté : Cours MBSR et la période du cours : les mois avec l'année.
Ou par versement:
Fanny Ciampi, Banque Raiffeisen d'Ajoie
No IBAN : CH85 8080 8003 1127 2935 0
Noté : Cours MBSR et la période du cours : les mois avec l'année.
Témoignages
"J’ai suivi un cours MBSR avec Blue Meditation et je ne peux que vous le conseiller. Fanny est une instructrice très professionnelle, bienveillante, à l'écoute de ses participants et d’un grand humanisme. Merci beaucoup pour ces cours et cette découverte qui a changé ma manière de vivre."
"Instructrice très professionnelle, beaucoup d'expériences et formations. Détente lors de ces cours grâce à elle et à ses guidages de méditations. Empathique, à l écoute. À fortement recommandée et y aller les yeux fermés."
"Une personne extraordinaire, joviale et à l'écoute. Je recommande fortement."
"Fanny, sa bonne humeur et sa sincérité, deux qualités qui vous guideront lors de votre programme de réduction du stress par la méditation de pleine conscience."
"Pour un profond bien-être, accompagné par une personne compétente et à l'écoute. Magnifique expérience que je peux que recommander."
"Lors du cours MBSR, j'ai appris à mieux gérer mon stress, à être plus consciente de mes états émotionnels et à méditer au-delà du programme. A me rendre compte lorsque j'ai besoin de faire une pause et à accepter mes limites et les choses qu'on ne peut pas changer. J'ai maintenant davantage d'outils pour reconnaitre les signaux d'alarmes m'informant de faire une pause."
"Le cours m'a permis de découvrir une nouvelle façon de vivre. De penser à moi et de m'accorder des moments justes pour moi. J'ai appris à être dans le moment présent et pas dans le passé ou le futur et de découvrir un calme intérieur. J'ai aussi appris à méditer sous plusieurs formes et de prendre davantage de temps pour moi."
"Ce cours m'a permis d'apprendre à m'écouter, à lâcher prise et notamment par le biais de mon corps-esprit connecter et de me positionner de manière beaucoup plus sereine. A mieux dormir et avoir moins mon cerveau en ébullition par des pensées."
"Un moment hors du temps où j'ai découvert mon être intérieur."
"Le groupe est soutenant et ses échanges très riches et nourrissants On se rend compte que nous ne sommes pas les seuls à vivre des situations difficiles dans une atmosphère de partages bienveillants."
"Fanny instaure dès le début un climat de confiance bienveillant et d'écoute. Elle est extrêmement professionnelle et connaît très bien son sujet. Très à l'écoute de ses participants. Convaincue et humaniste."
