Cours MBSR

De quoi s’agit-il ?

 

Les cours MBSR ou « Réduction du stress par la pleine conscience » sont des cours développés par Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts. Existants depuis 30 ans, ils se sont considérablement répandus ces dernières années en Europe et dans plus de 700 hôpitaux à travers le monde. Pratiquer la pleine conscience nous permet de diminuer l’impact du stress dans notre vie et de prendre soin de nous.

C'est pour qui ?

Destiné à tout public, avec ou sans pratique méditative. Egalement pour personnes se sentant stressées au niveau professionnel ou privé et désireuses de prendre soin d’elles-mêmes.

Quel est le contenu du cours ?

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 15h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Le programme s’appuie principalement sur la pratique: en plus des 8 sessions hebdomadaires, il comprend une journée pratique de pleine conscience et des exercices quotidiens.

Les éléments clés sont:

  • Pratiques guidées de méditation de pleine conscience, assise, couchée (body- scan/balayage corporel), ou debout

  • Exercices simples de mouvements conscients

  • Apports théoriques sur la gestion du stress

  • Moments de partage en groupe

  • Exercices de pleine conscience dans le quotidien afin d’y ancrer ses bénéfices

Le programme comprend des exercices pratiques d'environ 45 min. par jour. Avant le début du programme, un court entretien gratuit est organisé visant à vous donner les informations nécessaires et d’évaluer si ce cours correspond bien à vos besoins et répondre à vos questions.

Où ont lieu les cours ?

Romanel-sur-Lausanne, chemin de Cousson 2, salle 1803, 10 min. de Lausanne, en transports publics ou voiture, places de parc gratuites disponibles. Tenue confortable conseillée pour la participation aux cours.

Combien coût les cours ?

Tarif : CHF 640.- comprenant : les 8 séances du programme, la journée de pratique, l’entretien préalable pour répondre à vos questions, support participant, fichiers audios méditatifs/matériel méditation, accès à l’«Espace participants » du site internet. L’heure de cours se montant à CHF 26.-

Tarif réduit : CHF 540.- sur demande (AVS, AI, chômage, étudiants)

Étant membre de l'Association suisse Mindfulness (www.mindfulness.swiss), mes cours sont remboursés par certaines assurances complémentaires.

Quand sont les prochains cours et comment s'inscrire ?

Les prochaines sessions de cours sont indiqués ci-dessous. Vous avez la possibilité de vous inscrire directement en ligne en cliquant dessus ou en me contactant directement par mail à fanny@blue-meditation.ch ou par téléphone au  021 653 11 80.

Pour voir les détails des cours, cliquez dessus.

Cours à l'École Club Migros

Vous avez également la possibilité de suivre mes cours à l'École Club Migros au dates suivantes:

  • Lu27.04.2020 10:00 - 10:30

  • Me29.04.2020 10:00 - 10:30

  • Lu04.05.2020 10:00 - 10:30

  • Me06.05.2020 10:00 - 10:30

  • Lu11.05.2020 10:00 - 10:30

  • Me13.05.2020 10:00 - 10:30

  • Lu18.05.2020 10:00 - 10:30

  • Me20.05.2020 10:00 - 10:30

  • Lu25.05.2020 10:00 - 10:30

  • Me27.05.2020 10:00 - 10:30

Vous pouvez vous inscrire ICI.

"On ne peut pas arrêter les vagues,

mais on peut apprendre à surfer."

 

Jon Kabat-Zinn

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