Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience (Mindfulness) et ses effets ?

 

La pratique de la pleine conscience nous permet d’observer ce qui est, dans l’instant présent, avec une attitude bienveillante, ouverte et sans jugement, en plaçant notre attention sur le moment présent.

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La pleine conscience nous permet de nous reconnecter à nous-même par notre souffle et notre corps et de passer du mode Faire, au mode Etre. Ses bénéfices ont été validés scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé et ne sont plus à prouver. Ces études ont prouvé des effets dans la prévention du stress et notamment car le taux de cortisol diminue chez les personnes qui pratiquent la pleine conscience.

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Des études ont montré une décrue de notre attention à moins d’une minute, alors qu’il y a 20 ans, notre attention était de plusieurs minutes.

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La pleine conscience est plus qu’une méthode et peut devenir une manière de vivre et d’être. Elle nous permet de nous reconnecter à des qualités innées, comme la bienveillance, le non-jugement, la présence et redécouvrir sa nature profonde. Elle est aujourd’hui pratiquée dans un cadre totalement laïque.

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La pratique de la pleine conscience a des effets prouvés sur :

• Le processus d’attention

• La stabilité dans la gestion émotionnelle

• La résilience

• Sur le bien-être général

• L’impulsivité

• L’alimentation

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Elle nous aide à :

• Mieux gérer et réduire le stress au quotidien

• Renforcer notre capacité à vivre dans l’instant présent

• Soulager l’anxiété, les troubles du sommeil, la douleur due aux maladies chroniques

• Considérer les pensées comme des phénomènes

• Acquérir une autre perspective des crises de vie et prendre du recul

• Améliorer l’estime et la connaissance de soi

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