Pleine conscience

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience (Mindfulness) et ses effets ?

 

La pratique de la méditation de pleine conscience nous permet d’observer ce qui est, dans l’instant présent, avec une attitude bienveillante, ouverte et sans jugement.

La pleine conscience nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes par notre souffle et notre corps et de passer du mode faire, au mode être. Ses bénéfices ont été validés scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé et ne sont plus à prouver.

La méditation de pleine conscience peut devenir une manière de vivre. Elle nous permet de nous reconnecter à des qualités innées, comme la bienveillance, le non-jugement, la présence et redécouvrir sa nature profonde. Elle est aujourd’hui pratiquée dans un cadre totalement laïc.

La pratique de la pleine conscience peut nous aider à :

  • Mieux gérer et réduire le stress au quotidien

  • Renforcer notre capacité à vivre dans l’instant présent

  • Soulager l’anxiété, les troubles du sommeil, la douleur due aux maladies chroniques

  • Acquérir une autre perspective des crises de vie et prendre du recul

  • Améliorer l’estime et la connaissance de soi

"On ne peut pas arrêter les vagues,

mais on peut apprendre à surfer."

 

Jon Kabat-Zinn

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