Pleine conscience

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience (Mindfulness) et ses effets ?

 

La pratique de la pleine conscience nous permet d’observer ce qui est, dans l’instant présent, avec une attitude bienveillante, ouverte et sans jugement, en plaçant notre attention sur le moment présent.

La pleine conscience nous permet de nous reconnecter à nous-même par notre souffle et notre corps et de passer du mode Faire, au mode Etre. Ses bénéfices ont été validés scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé et ne sont plus à prouver. Ces études ont prouvé des effets dans la prévention du stress et notamment car le taux de cortisol diminue chez les personnes qui pratiquent la pleine conscience.

Des études ont montré une décrue de notre attention à moins d’une minute, alors qu’il y a 20 ans, notre attention était de plusieurs minutes.

La pleine conscience est plus qu’une méthode et peut devenir une manière de vivre et d’être. Elle nous permet de nous reconnecter à des qualités innées, comme la bienveillance, le non-jugement, la présence et redécouvrir sa nature profonde. Elle est aujourd’hui pratiquée dans un cadre totalement laïque.

La pratique de la pleine conscience a des effets prouvés sur :

  • Le processus d’attention

  • La stabilité dans la gestion émotionnelle

  • La résilience

  • Sur le bien-être général

  • L’impulsivité

  • L’alimentation

Elle nous aide à :

  • Mieux gérer et réduire le stress au quotidien

  • Renforcer notre capacité à vivre dans l’instant présent

  • Soulager l’anxiété, les troubles du sommeil, la douleur due aux maladies chroniques

  • Considérer les pensées comme des phénomènes

  • Acquérir une autre perspective des crises de vie et prendre du recul

  • Améliorer l’estime et la connaissance de soi

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pleine conscience